target 75 kg

assalamualaikum semua, selamat pagi...apa khabar..sehat ke lepas lepas raya ni hahaha...abam ajis sehat je cume kene jage pemakan dan juga berat badan unutk kekal sehat... dah skang ni abam ajis agak teruja nak kurus, bukan untuk nak sado je tapi untuk kesihatan, nak kurang kan darah tingi , nak kurang kan kalestrol dan segala penyakit yang ade dalam badan abam ajis ni, so bile dah ade semangat baru la nak buat semua segala senaman yang di ajar mase main gym dolo hahah.. dah kene baru nak buat kan abam ajis, skang  ni senaman abam ajis hanya yang basic2 jer, buat mane yang larat,  buat dambel  pon pakai simen hahahah, okeh tu memang target abam ajis nak kurus dan kuat kan skit otot2 abam ajis...mummy pon nampak semanagt abam ajis yg berkobar kobar nak kurus mummy pon nak kurus gak hahahah.. ok la harap semua yang abam ajis dah program berjalan dengan lancar...amin..

haa ni la abam ajis main untuk kuat kan otot, banyak care kite bole gune bende alah ni... makan plak abam ajis banyak kan ikan sayur dan segala bende yg sehat dan mengikut jadual pemakanan yg betul..

okeh target 75kg..

adios